神奈川/横浜/ヨガ/総合型地域スポーツクラブ

ウィズスポーツクラブ代表 小池純輝

5/7に深い呼吸を感じられる優しいヨガ@横浜元町を開催しました。

23回目のヨガスクールです。

 

 

まずは自分の呼吸でお腹と胸が動いていることを確認して頂き、お顔周りや耳、頭などもほぐし、リラックス出来る状態を作りました。

その後、いつも通り『キャットのポーズ』を行い、お腹を意識して腹圧を高め、背骨の動きや、呼吸をしやすい位置を作りました。

メインは股関節周りやモモ、お尻を使う『猿王のポーズ』!!

今日のポイントの『肋骨周りを締める』ことを意識しながら行って頂くと、腕や肩で頑張らない身体の使い方に気付くことが出来、すごく楽!とのお声を頂きました。

最後は全身を脱力するシャバアーサナ。

 

 

起きてから『動きは少ないのに汗をかいた!』『最初あぐらをかけなかったのに、今はかけるようになった!』とお声を頂きました。

また、この日は東京ヴェルディ所属でウィズスポーツクラブのスタッフでもある梶川もヨガスクールに参加しました。

サッカーのトレーニングでは普段あまり伸ばすことのない上半身をゆっくり広げていけるので、サッカーとヨガとの相性は抜群だと思います。

参加者さんとのコミュニケーションもリフレッシュにもなりますよ。

6月もヨガスクールのご参加をお待ちしております。

 

ヨガスクール詳細はこちらから。

↓↓

http://withspo-club.com/events/category/yoga

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