#小池純輝

先日、ヨガをやってきました。

この日はお尻の外側を使うのがテーマ。

キツイポーズは形を少し崩しても平気なので、体がかたい私でもチャレンジ出来る内容でした。

力任せに頑張っても効果はない⁉︎

ヨガをやってみて呼吸法がとても大切だなと感じました。

体が膨らむぐらい大きく息を吸ってからお腹がペチャンコになるまで息を吐き切る。

例えば…

体を捻って行うポーズを取ってから、1回目の呼吸ではギリギリ届いた場所も、呼吸を何度か繰り返していくとさっきまでギリギリだった場所は余裕になるし、むしろもっと遠くまで届くようになるんです。

すぐに実感出来ます。

凄い‼︎

力任せに頑張って捻ろうとしてもキツイだけで効果的ではありませんでした。

さっきの呼吸法を意識して行うと、あばらとか肺とか縮こまっていた所がとても広がって緩む感じがわかると思います。

表現は難しいですが、なんか整った感じがしますよ。笑

インストラクターさんの声のかけ方もポイントを意識させてくれて上手でした。

1時間のヨガプログラムでしたがあっという間に終わりました。

ジワッと汗もかけるし、縮こまっていた体をほぐすことも出来るし充実した時間でしたよ。

大切なことは?

何より『自分の体と向き合う時間を作る』ということがヨガの大切な要素だと感じました。

これは継続して目指せヨガマスターですね。笑

あなたも一緒にヨガを体験しませんか?

自分の体と向き合う時間にたくさんの発見があると思いますよ‼︎

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