神奈川/横浜/ヨガ/総合型地域スポーツクラブ

ウィズスポーツクラブ代表 小池純輝

2/5にリラックスアロマヨガ@横浜を開催。

17回目のヨガスクールです。

参加者さんが1名だったので、体調を伺ってからのスタート。

この日の参加者さんも肩周りが重いということでしたので、まずは『スキンストレッチ』を使い、背中・体側・胸周りの皮膚をほぐし可動域の変化や身体の違和感が少し和らいだことを感じて頂きました。

その後瞑想。
メインの瞑想は…

①『呼吸瞑想・サマタ瞑想』
自分の呼吸にだけに意識を向けて行い、リラックスや気持ちが穏やかになっていく感覚を「今」この瞬間だけに意識を向けていくという感覚を感じて頂きました。

②『ラベリング瞑想』
起きたことをありのままに見ていくという瞑想法です。
人間は起きた出来事にすぐ意味づけをしてしまうのですが、その固定観念を取り払っていく瞑想です。

 

 

スーッと心を落ち着かせてから足腰周りをほぐすポーズをいくつか行い、最後は全身を脱力するシャバアーサナで締めくくりました。

アロマの香りの中、心を落ち着かせられる瞑想を多く取り入れました。

今後は瞑想だけのレッスンやセルフケアのレッスンも考えていきたいと思います。

次回は2/19(月)にフローヨガ〜身体を温める〜@横浜を開催します。
あなたのご参加をお待ちしております。

ヨガスクール詳細はこちら。
↓↓

http://withspo-club.com/events/category/yoga

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