ヨガ/お家で簡単ヨガ教室/総合型地域スポーツクラブ

ウィズスポーツクラブ代表   小池純輝

第2回目のお家で簡単ヨガ教室です。

お家で簡単ヨガ教室_Vol.2寝る前にリラックスヨガ

ヨガスクール担当のYURIKO先生とお家で簡単に取り組めるヨガ動画となっています。

今回は寝る前に行うとリラックス出来る、ワニのポーズとハッピーベイビーのポーズをご紹介!

一緒にトライしてみてください。

 

ワニのポーズ

  1. 片膝を立てて、反対の膝の上にちょこんと乗せる。
  2. 膝を倒す時は、反対の腕、肩、肩甲骨周りはマットに下ろしておく。足の傾きよりも肩周りを下ろす事を優先する。
  3. 5呼吸ぐらいじっくりと呼吸を繰り返す。

ハッピーベイビーのポーズ

  1. 膝を緩めながら足裏を上に向ける。
  2. まずは、膝裏に手を添えて、次にスネか足首、最後に大丈夫なら足の親指を外から掴み、足裏をゆっくり外へ開いていく。
  3. 開く時も、膝を緩め、ももの前側が胸や脇腹の方に少し落ちていくように。
  4. 呼吸をゆっくり繰り返す。

いかがでしたか?

今回も寝る前のちょっとした時間で取り組める内容となっているので、是非取り入れてみてください!

 

ヨガスクールの記事はこちらから。
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