神奈川/横浜/黄金町/総合型地域スポーツクラブ

ウィズスポーツクラブ代表 小池純輝

3/28に体幹を意識するヨガ@横浜黄金町を開催しました。

20回目のヨガスクールです。

 

 

最初に体幹のお話しをして、自分の呼吸を感じて頂きました。

瞑想と呼吸をいれ、リラックスした状態で『キャットのポーズ』を行い、お腹を意識して腹圧を高めて、呼吸をしやすい位置を作ってから動いていきました。

メインは太陽礼拝。

その中で姿勢や身体の使い方のお話しをさせて頂きました。

『立ち木のポーズ』を行い、体幹を使いながらポーズをとる練習もしました。

最後は仰向けになり股関節や太もも周りをほぐすポーズをいくつか行い、最後にもう一度呼吸を確認して、深い呼吸に変化した感覚を感じて頂きました。

全身を脱力するシャバアーサナでフィニッシュです。

 

 

今回は初めての方が3名参加してくださいました。

少しずつ参加者さんが増えてくださると嬉しいです。

あなたのご参加をお待ちしております!

 

次回は4/9瞑想リラックスアロマヨガ@横浜黄金町を開催します。

詳細はこちらから。

↓↓

http://withspo-club.com/events/category/yoga

Pocket