神奈川/横浜/ヨガ/総合型地域スポーツクラブ

ウィズスポーツクラブ代表   小池純輝

129日にボディメイクヨガ~ヒップアップ~@横浜を開催しました。

16回目のヨガスクールです。

参加者さんが1名でしたので、まずは体調を伺ってからその日の体調に合わせてメニューを考えました。

肩周りが重いということで『スキンストレッチ』という器具を使い、皮膚、浅筋膜にアプローチ。その後に『グリッドフォームローラー』で背中と体側・肩甲骨周りの筋肉をほぐし可動域の変化を感じて頂きました。

少し身体がほぐれてきてから、チューブを使いお尻・ハムストリング・内転筋に刺激を入れるトレーニングを入れました。

ヨガは

瞑想

呼吸法

仰向けで 腰回りや足回りをほぐすポーズ

シャバアーサナ

今回は普段とは違うリラックス感や筋肉の使い方を感じてもらえたと思います。

また、セルフケアの方法もお伝えすることが出来たので、お家で試していただけたらと思います。

次回は219日にフローヨガ~身体を温めよう~@横浜を開催します。

太陽礼拝の動きも入りますし、呼吸と動きを合わせながら連続して行うので、呼吸と動きの一体感を感じられるヨガとなっています。

是非、ご参加ください!

お待ちしております。

ヨガスクール詳細はこちら。

↓↓

http://withspo-club.com/events/category/yoga

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